精神觉醒

在静坐中修复生命能量

米死干净   发布时间: 2016-02-13 09:32   

吐槽25

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打坐 坐着

金刚坐 吉祥坐

安然静坐 只管打坐

不迎也不拒 不来也不去


此心如如不动 改变自动发生

我们的心本来清凈,但是因为无明和执着,每时每刻,我们不停地攀缘、分别和索取,以致认妄为真,把妄念当成自己的心,在其中烦恼纠缠,不能回到本来的「生命凈界」。

静坐,就是帮我们放下对外在世界的攀缘,回到对内在生命的觉察上。

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我们不再依赖外在的得失来确定「自我」的意义,让心灵升起觉知和超脱的力量,不被外境所干扰,保持在清澈、宁静、安详的生命体验中。

通过在静坐中培养出的心灵力量,一个人就能够做到念念分明,全然地观照内在的自我与外在世界,回归生命本来的喜悦。无论外在的境遇怎么改变,都和这份喜悦在一起,如如不动,随缘自在。

静坐能恢复生命活力

静坐时,注意力高度专注,呼吸变得平缓均匀,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们凈化血管中堵塞的物质,让很多「长期休眠」的血管重新恢复生命的活力。

增强的血液循环经过五脏六腑,能帮助凈化积存的代谢垃圾,提升脏腑的自愈功能;经过皮下,能帮助皮肤和肌肉凈化过剩自由基,改善气色。即便是短时间的静坐,也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量,就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

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专家指出,静坐对于慢性疾病和顽固症状,如:高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等,都具有显著的调节作用。

静坐可变化身心气质

有个比喻说,静坐就好比是给我们的心灵洗个澡。

每天坚持静坐,可以使一个人的气质沉静下来,在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时,内在的心态越柔和,外在的身体就凈化得越好,内在的情绪越稳定,外在呈现的气质也越美好。

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(双盘坐)

特别需要提出的是:静坐中的双盘坐姿,可以快速塑造美好的体态。

双盘也称「跏趺坐」,或「金刚坐」、「吉祥坐」、「莲花坐」,大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉迭置于近大腿根部,是禅坐中最稳固的坐姿,不但有助于快速入定,更可以疏通堵塞的经络,快速减掉身体各部分的赘肉。练习双盘的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线,体态显得特别年轻。

静坐能缓解心理压力

静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。

一切精神产物,包括思想、情绪、感受等等,它们都是有生理基础的,那就是我们身体的神经系统。所以,身心是交互缘起、互相影响的。

我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的,而是「因缘作用」的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物,还包括身体这个内因,身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。

比如,人在愤怒的时候,给他打一针麻药,麻痹了身体的神经系统,他的愤怒情绪就会立刻消失。

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静坐就好像是在按摩我们的神经系统,让这个「调皮的孩子」不再影响我们。根据医学专家研究,在静坐过程中,我们制心一处,位于脑前区域的额叶活动会有所增强,脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素,这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。

许多人通过十分钟的静坐,就能感受到紧张的情绪得到舒缓,烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习,更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。

静坐能够开启内在的智慧

静坐时并不是什么都不想,脑部的运作并没有关闭。禅修中的「一念代万念」,或是「念念不住」,都是提醒我们不要试图消灭念头,而是学会专注。

在静坐中,随着专注的练习,大脑枕叶活动虽然会减弱,但脑前区域的额叶活动却增强了。

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额叶与人类的智力活动相关联,所以在静坐中人们经常会迸发出灵感,产生新的思路、回忆起遗忘的事情,长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然,这些仅仅是静坐的副产品。

通过静坐,我们得以开启内心的智慧,这是更高的追求。有的静坐方法从「止」入手,训练心静止在一物之上,这样的方法能够培养出生命的「定力」。有的静坐方法从「观」入手,训练心的觉察力和敏锐度,这样的方法能够成就「慧力」,通过「止观」的练习,就能定慧等持。

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还有的静坐方法运用「思维」,如同《瑜伽经》的许多冥想方法,将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起,感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧,觉察到身心世界的交互缘起,洞见生命的实相,达到解脱。

静坐很简单,贵在坚持。只要我们每天打坐,不追求效果、不期待什么,只管打坐,生命的改变自然由此发生!

评论 (25次吐槽

热门评论


2016-02-13 15:50  
游客(觉醒火星网友)

這是一個從心理到生理,從精神到形體,從局部到全身的變化過程.... 必須循序漸進的把心空掉 心一空掉了 即是進入 [萬法皆空 一心不亂] ˇ的禪境界 [心]經過時間的洗滌 [智]則慢慢地提升入超凡境界 一點清明入虛空已坐忘.... 箇中奧妙 無復以言語形容 端賴有心人之入門 一探究竟.... [ 同體大悲 善哉 ]

57 67 回复

2016-02-13 15:34  
游客(觉醒火星网友)

天下無難事 只怕有心人 人有善念 天必從之 天 必從之

43 5 回复

2016-02-13 15:31  
游客(觉醒火星网友)

對全球的人類來說 這是必須的 因為 自我 不揚升 就沉淪 或毀滅 事在人為 天下無難事 只怕有心人 只要誠心誠意去行 人有善念 天必從之

42 4 回复

最新评论


01月16日 18:14  
《火星陨落》作者marsist

我曾经也很难做到双盘,后来知道了一个叫“晃海”的方法,百度一下,有这个视频,我学着做,几天就能双盘了,希望这个信息对大家有帮助

0 0 回复

2016-03-28 19:39  
wjc547587

我觉得打坐并不需要什么坐姿啊,手印啊,呼吸啊。只要自己觉得哪个姿势舒服,可以让自己放松下来,平静下来就是个好的

0 0 回复

2016-02-14 23:05  
游客(觉醒火星网友)

达摩开示少林静修室中僧众时说 只知打坐而不知为何打坐 如磨瓦成镜 永不见大道

9 0 回复

2016-02-14 15:11  
『ET灵魂【流浪者】』

双盘有点难练

0 0 回复

2016-02-14 09:09  
游客(觉醒火星网友)

经常说静坐冥想怎么怎么好 可是普通人并不知道怎么静坐 或者冥想 你们哪怕解释入门的方法也好啊

13 0 回复

2016-02-14 00:05  
游客(觉醒火星网友)

因為 有你 [覺醒字幕組] 無私的訊息提供 製作 編輯 翻譯 與分享 因為 有很多 很多的 無知的 井底之蛙 因為有你[覺醒字幕組] 而 遍地開花的 覺醒 再覺醒 在[知]與[道]的領域上 心靈從新 亮起一片天 祝福 [覺醒字幕組] 2016年 百尺竿頭 更上一層樓

24 0 回复

2016-02-13 23:32  
游客(觉醒火星网友)

好佩服能双盘的人

0 0 回复

2016-02-13 20:06  
游客(觉醒火星网友)

看见这个配图想起了一只猫[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

0 0 回复

2016-02-13 19:44  
游客(觉醒火星网友)

好文啊!字幕组总算是拿出了一个像样的原创作品! 可喜可贺。小米辛苦了。

3 0 回复

2016-02-13 17:31  
游客(觉醒火星网友)

天生会打坐 还是去黑洞打坐 结果又如何

0 0 回复

2016-02-13 16:14  
游客(觉醒火星网友)

靜坐與禪定 可以變成一種生活藝術 同時也可以衝破自我的身體的生理和精神之潛在界限。 進入靜坐與禪定的深層意境 可以發現是一種新的生活方法 一種能夠使人更自由的生命狀態。

35 0 回复

2016-02-13 15:50  
游客(觉醒火星网友)

這是一個從心理到生理,從精神到形體,從局部到全身的變化過程.... 必須循序漸進的把心空掉 心一空掉了 即是進入 [萬法皆空 一心不亂] ˇ的禪境界 [心]經過時間的洗滌 [智]則慢慢地提升入超凡境界 一點清明入虛空已坐忘.... 箇中奧妙 無復以言語形容 端賴有心人之入門 一探究竟.... [ 同體大悲 善哉 ]

57 67 回复

2016-02-13 15:34  
游客(觉醒火星网友)

天下無難事 只怕有心人 人有善念 天必從之 天 必從之

43 5 回复

2016-02-15 07:10  
上帝

人因为无知才坐井观天。

1 0 回复

2016-02-13 15:31  
游客(觉醒火星网友)

對全球的人類來說 這是必須的 因為 自我 不揚升 就沉淪 或毀滅 事在人為 天下無難事 只怕有心人 只要誠心誠意去行 人有善念 天必從之

42 4 回复

2016-02-13 15:30  
游客(觉醒火星网友)

事在人為 天下無難事 只怕有心人 只要誠心誠意去行 人有善念 天必從之

29 3 回复

2016-02-13 15:27  
游客(觉醒火星网友)

對全球的人類來說 這是必須的 因為 自我 不揚升 就沉淪 或毀滅

34 0 回复

2016-02-13 15:22  
游客(觉醒火星网友)

@imGinaaaaa

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2016-02-13 14:00  
lrd1980

我是知道经常静坐不动会得心脏病

6 4 回复

2016-02-13 13:57  
游客(觉醒火星网友)

我们并[不]改变想法 而是想法[被]外在事件改变 心态是我们的想法被事件改变了,那你的是什么样的心态?

0 0 回复

2016-02-13 12:22  
游客(觉醒火星网友)

阿里路亞

0 0 回复

2016-02-13 11:23  
游客(觉醒火星网友)

没有好的心态再怎么好的环境也不能静下来。

10 8 回复

2016-02-13 10:23  
游客(觉醒火星网友)

雙盤不容易啦,怎麼一隻腳都盤不上![悲伤]

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2016-02-13 16:56  
游客(觉醒火星网友)

回复@譚尊元:正襟危坐,腰背挺直,舌抵上颚,头往后靠,下吧微收,自然呼吸,不用刻意追求双盘,盘不好容易骨头变形,要动静结合,平时也要适当运动

4 0 回复

2016-02-13 10:11  
游客(觉醒火星网友)

没有好的环境再怎么静做也是没用^

11 18 回复
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